1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身體可以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)(dao)限制，讓身心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良(liang)好，更加(jia)快速(su)的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身體動作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
