1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全(quan)，連腰背已經有(you)傷(shang)(shang)、需(xu)要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
