1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的進(jin)入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造成過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
