1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
