1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
