1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
