1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不滿而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
