1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)時候，一身寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療的(de)人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
