1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
