1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
