1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的時(shi)候，一身寬松，舒適的衣服(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可以自由的活動，避(bi)免你(ni)的身體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放松，感(gan)覺良好，更加快速的進(jin)入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
