1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練完...
