1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰(yao)(yao)背已(yi)經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
