1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓身體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心(xin)放(fang)松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服隨身體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)(shi)度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
