1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
