初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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