1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關(guan)節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
