1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完...
