1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)(dui)關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
