初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因(yin)為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比(bi)較(jiao)安(an)全，連(lian)腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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