1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由的活動，避(bi)免你的身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速(su)的進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現(xian)你優雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
