1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
