1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
