1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有(you)(you)傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
