1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜伽的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅(ya)的氣(qi)質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
