1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
