1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的人也(ye)可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
