初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao),或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練習并休息,不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao),或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練習并休息,不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候,一身(shen)(shen)寬松,舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動,避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制,讓身(shen)(shen)心放松,感覺良(liang)好(hao),更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu),松緊(jin)適度,更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi),改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候,可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽,這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li),預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果:??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和,瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全,連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練習,可以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過大的沖擊,做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環,不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態,而(er)且血(xue)液也會進行重新分配,腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少,所(suo)以(yi)練完...