初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
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