1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)(you)傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節(jie)造成(cheng)過(guo)大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
