1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
