1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
