1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
