1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造(zao)成(cheng)過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
