1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
