1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
