1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)的衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快(kuai)速(su)的進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優(you)雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較安全，連(lian)腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
