1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你(ni)(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)(yi)避免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
