1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松，感(gan)覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可以練習，可以避(bi)免對關(guan)節造成(cheng)過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
