1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
