1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回(hui)應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)(shang)、需要康復(fu)治療的(de)(de)人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
