1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
