1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
