1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)(man)而(er)你又(you)不無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)(de)不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對(dui)(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
