1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿(man)(man)而你又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
