1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的衣服讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)(bei)有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背(bei)(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
