1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰背已(yi)經(jing)有傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)(de)人也(ye)可以練(lian)(lian)習，可以避(bi)免對關節造(zao)成過大(da)的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
