1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要(yao)康復(fu)治療(liao)的人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
