初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身心放松，感覺良(liang)好(hao)，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨(sui)身體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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