1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
